no ale

[...] na początku roku gdy była u mnie spora nadwaga o ile nie otyłość (168cm, jakieś 87-88kg) siły nawet nie miałbym na 25kg na płaskiej w wyciskaniu(chociaż nie mierzyłem, ale wiem jak cholernie słaby byłem i ociężały). Teraz idzie kolejny miesiąc redukcji, mięśnie muszę przyznać że rosną i to znacznie(średnio-mocny zarys bicepsa, tricepsa, [...]

Barki z plecami robisz troszke dziwnie no ale cóż ja tak robiłem i nie zabardzo mi wchodziło a ta ostatnia seria rozpiętek dobrze ci weszła?

No ale plery (przynajmniej prostowniki) sa bardziej napiete przy RDL.

:-) Dzięki za dobre słowo, ale naprawdę nie ma się czym pochwalić. Trenuję sam, na siłowni nie przystosowanej nawet do tego, żeby móc swobodnie rzucić sztangę po wykonanym powtórzeniu :-( Za każdym razem opuszczam ją i to tak, żeby jeszcze kontuzji nie złapać. OHS to nic innego jak Overhead Squat, czyli przysiady ze sztangą nad głową. Super [...]

[...] temu. Dlatego pomyślałem że ostatnia jest moja. 90 sekund minęło i zabrałem się za ostatnie 25 powtórzeń. Clean lekko. Press w miarę znośnie, pierwsza seria Squats ledwo ale wstałem. Zostało ostatnie 10 powtórzeń. Push Press liczyłem już od 10 w dół. Po nich barków już nie czułem. Teraz Squats. Masakra. Powietrza mi brakuje, Nie mam jak go [...]

[...] miesiace. Bede wynajmowal pomieszczenie ok 180-200m2(samego placu na silownie jest 130m2) Co do kasy to jest tego malo, niektorzy wrecz by sie smiali z czym ja wyskakuje. mialem poczekac, mowie sobie: znajde konkretna robote i bede zbieral kase, ale doszedlem do wniosku, ze nie ma co czekac bo mi ucieknie jedyna okazja na otwarcie swojego [...]

aha ,no ale muszę przyznać ze jesteś bardzo dobrze zbudowany (umiesniony ) dlatego wielkie gratulacje Papaj no i powodzenia !!!!! Tak dalej mistrzu !! Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-23 21:29:55

aha szkoda ze zrezygnowales z Irkucka wierzyłem w cb ze będzie 1miejsce z medalem i pucharem i jakieś suplementy w prezencie albo i kasa,no ale trudno następne masz w październiku jeszcze bardziej ulepszysz formę mimo iz masz juz barzo dobra no i może powiekszysz masę do 120-110kg !!! Zawsze byłeś wielki bądź jeszcze większy i powiedz mi Papaj [...]

no tak z Zamościa jestem, no ale chciałem to zobaczyć na żywo ani z radia..:)

No ale nie wiem dlaczego :/ 1 kg jescze rozumiem ale 2 :o nie widze żebym sie zalewał kalorie sam widzisz nadwyżka jakieś 200-300 kcal jak wrzuce zdjęcia za 10 dni to ocenicie jak to wygląda:D

widze coraz lepiej wkurzam się, że nic robić nie mogę czuję sie zdrowa ale nawet na rower nie siadam - bo jak mi mucha wpadnie do oka boli mnie bark, boli biodro - jak się ruszałam systematycznie nic mnie nie bolało aktualnie staram się wrócić zbilansowanej diety, bo ostatnio nie sprawdzałam ile czego jadam i pewnie jem zabyt mało no ale w [...]

[...] przy tym ma zdecydowanie wieksza podaz kalorii. Niebotycznie, bo gdybym ja mialabym jest 3000 bylabym chodzaca beczulka.. a np nie jem miesa, chcialam zrezydnowac z ryb, no ale zauwazylam, ze wogole bialka by u mnei nei bylo ;/ Ostatecznie na tunczyka sie skusze, ale bialko z porzadna zawartoscia bialka i minimalna weglowodanow chcialam dostac. [...]

no wiadomo wyglądam marnie no ale ćwiczę dla siebie nie na zawody bo tam to trzeba robić cykle/diete konkretną

to jak sciaganie linki to daj 8-12p co do powt. to nie dodaje sie powt. bo 5x5 to jest siłowo-masowe a te 8-10-12 to juz jest powiedzmy ze bardziej masowo no ale nie ma co drazyc tematu. hmmm przydałyby sie maksy na te podst. cwiczenia czyli na WL MC i SQ ale na 1powt. jesli nie masz asekuracji to przynajmniej na 3-5powt bo jak nie to zaraz [...]

[...] Odbijam to jak sciaganie linki to daj 8-12p ok co do powt. to nie dodaje sie powt. bo 5x5 to jest siłowo-masowe a te 8-10-12 to juz jest powiedzmy ze bardziej masowo no ale nie ma co drazyc tematu. ok rozumiem to sobie tak pojade z miesiac-dwa i pozniej juz zmienie na stary tryb hmmm przydałyby sie maksy na te podst. cwiczenia czyli na WL [...]

[...] Wole poswiecac swoj czas na ten piekny sport. Nie mozna robic 2 rzeczy dobrze na raz. Dzisiaj z Dieta w miare wyrabiam. Musze sobie kupic shakera bo ostatnio wyjechalem na 4 dni i zostawilem shakera z resztkami bialka w domu... Po powrocie byla taka zgnilizna ze szok Do dzisiaj ten shaker smierdzi mimo ze go mylem 3razy Zaraz lece [...]

ponoc konkret jest hellfire, mam ten sam problem ja cialem na vlcd 1200kcal mialem no ale boczki dalej troche zostaly i u mnie jeszcze bardzo opornie dol brzucha schodzi, a jak mnie zaczyna zalewac to jest pierwsze miejsce gdzie mi sie odklada nie wiem czemu tak jest ;/

[...] powoli pozbywam się bariery w głowie, która mnie powstrzymuje przed schodzeniem niżej, wychodzi mi to już dużo lepiej, sporo dłużej mi schodzi, żeby wykonać jedną serię, ale coraz mniej u mnie odruchów panikowania i pochylania się do przodu. Problemy z trawieniem względnie opanowane, po zwróceniu mi na to uwagi faktycznie dostrzegam, że [...]

[...] 1. dobra genetyka + dobry trening + dobra dieta = szansa na zawodnika 2. dobra genetyka + trening (tu ciezko cos zepsuc, jak sie jest mezo) + w miare rozsadne jedzenie (ale zadna tam dieta w klasycznym rozumieniu tego slowa) = bardzo dobry wyglad 3. kiepska genetyka + dobry trening + dobra dieta = dobry wyglad, ale bez szalu (jest szansa na [...]

No ale bokserzy przeciez maja takie treningi, ktore mozna porownac do kilkugodzinnych aerobow, wiec niski bf powinien byc, no chyba ze Golota Mc i Kfc sie stoluje